SALUD URINARIA MASCULINA

Para tener un buen año no hay mayor secreto que cuidar bien la salud.

El cuidado de la salud masculina es especialmente importante a partir de los 45-50 años, pues tanto el sistema urinario como la próstata comienzan a envejecer y a experimentar cambios de cara a la edad avanzada.

Es por ello que, por mucho que se sienta sano y joven, es fundamental cuidar la salud masculina para poder detectar problemas y enfermedades a tiempo!

10 consejos para cuidar la salud masculina

1. Procura que tu alimentación sea saludable                                              Todos sabemos que lo primero y más importante es dar a nuestro cuerpo alimentos que este pueda aprovechar al máximo, en lugar de calorías vacías de las que poco podremos obtener. Y en ello reside la razón de alimentarnos de forma sana y equilibrada: en lugar de productos ricos en grasas saturadas y azúcares refinados, optemos por los alimentos naturales, ricos en grasas mono insaturadas y poliinsaturadas (aceite de oliva, aguacate, pescados azules…), por los azúcares naturalmente presentes en productos como la fruta y la verdura, por las harinas y cereales integrales, por los alimentos ricos en fibra y por las proteínas de calidad (carnes blancas, pescados blancos y azules, legumbres…)
2. Haz ejercicio moderado y regular                                                                      Hacer deporte es otro de los hábitos que más beneficia a nuestro          organismo, también cuando se trata del cuidado de la salud masculina.                No se trata de ponerse a hacer ejercicio de repente, sino que lo ideal es que se practique habitualmente, si no es costumbre, deportes de menor impacto físico, como la natación, el Pilates (que además ayudará a fortalecer el piso pélvico) caminar… Además, al sudar estaremos  ayudando a nuestro cuerpo en la eliminación de toxinas, lo cual también favorecerá a nuestro sistema urinario. Si lo tuyo es montar en Bici te aconsejamos utilizar ropa deportiva poco apretada y sillín.                                                                                                                     3. Evita hábitos poco saludables                                                                Debemos alejarnos del consumo de tabaco y alcohol, evitar el exceso de sal en las comidas, así como los alimentos que contienen un alto contenido de ácido úrico (mariscos, menudencias, carnes rojas), ya que con su consumo haremos trabajar de más al riñón                                                                                  4. Bebe agua                                                                                                          El agua es fundamental para la salud, bebiendo alrededor de 2 litros de agua al día, aunque no tengamos sed, conseguiremos mantenernos hidratados, haremos funcionar correctamente a nuestro sistema urinario y así, evitaremos infecciones como la cistitis y la aparición de cálculos renales.                                                  5. Cuida tus testículos                                                                                     Elige siempre ropa interior de algodón, transpirable y que no sea muy        apretada.                                                                                                            6. Da importancia a tu vid a sexual                                                                    Es posible que el estrés y los horarios hagan que se descuide la vida          sexual, que además de hacerte sentir más cercano a tu pareja, favorece la  salud de la próstata.                                                                                                    7. Da importancia a tu vida sexual                                                                      Es posible que, con el estrés y los horarios que tenemos, estemos              descuidando nuestra vida sexual, pero por ello debes saber que el sexo,    además de hacerte sentir más cercano a tu pareja, mejorara la                  autoestima  y te permite disfrutar de un momento íntimo, favoreciendo la salud de la próstata.                                                                                                    8. Tómate tu tiempo para orinar                                                                  Además de intentar orinar de manera más frecuente (si bebes 2 o más litros de agua al día no necesitarás ni pensar en ello),  trata de hacerlo tranquilo, sin distracciones y sin forzar la vejiga ni cortar la orina, vaciando por completo la vejiga.                                                                                                         9. Ejercita tu suelo pélvico                                                                                  No solo está indicado para las mujeres, sino que es fundamental para la  salud masculina, ya que mediante este fortalecimiento evitaremos la  incontinencia urinaria y fecal.                                                                                            10. Acude a tu urólogo                                                                                         El urólogo es al hombre lo que el ginecólogo es a la mujer, sobre todo a  partir de los 45-50 años, edad se debe tomar la salud de la próstata más  en serio, no esperes a tener síntomas o a que el problema, sea el que  sea, sea ya evidente.  Tu visita anual al urólogo es fundamental para prevenir y detectar de forma precoz cualquier tipo de problema o enfermedad que pueda  afectar la salud masculina.

    


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